Hittetips
Het wordt de komende dagen erg warm. Voor veel mensen is dat genieten, maar hitte kan ook gezondheidsrisico's meebrengen. Vooral ouderen, jonge kinderen en zwangere vrouwen zijn extra kwetsbaar. Zorg dus goed voor jezelf én voor elkaar.
Voor meer info en tips kan je ook terecht op deze website van de Vlaamse overheid: Voorbereiden op warme dagen.
Enkele tips
Blijf goed gehydrateerd
Drink 1,5 tot 2 liter water per dag (ongeveer 8 glazen). Kies bij voorkeur voor: mineraalwater, thee of koffie, yoghurt, afgekoelde soep (brengt extra vocht en zout aan). Eet voldoende vers fruit en groenten. Vermijd alcoholische en gesuikerde dranken.
Hou jezelf koel
Draag lichte, luchtige kledij. Hou het lichaam koel en verfris regelmatig (met een vochtige doek, plantenspuit met nevel, voetbad, douche,…)
Blijf zoveel mogelijk binnen
Binnen is minder ozon aanwezig dan buiten. Houd de ruimte binnen koel: ramen, gordijnen en rolluiken overdag gesloten houden, verlucht pas als het buiten afgekoeld is.
foto's via Unsplash van Janosch Lino & Kateryna Hliznitsova
Beperk fysieke inspanning
Vermijd zware lichamelijke activiteiten. Verricht inspanningen en sport bij voorkeur in een koele binnenruimte, tijdens koelere momenten van de dag.
Bescherm jezelf tegen de zon
Gebruik zonnecrème met hoge beschermingsfactor.
Draag een hoed of pet.
Let op anderen
Bezoek ouderen of hulpbehoevenden en bied hulp aan waar nodig.
foto's via Unsplash van Engin Akyurt & Onela Ymeri
Vervoer
Parkeer je auto in de schaduw of gebruik zonnewering (bij voorkeur aan de buitenkant).
Zorg altijd voor een flesje drinkwater in je wagen. Beperk indien mogelijk het gebruik van de auto: kies voor fietsen, wandelen of openbaar vervoer.
Eten en drinken
Plaats je lunchbox in de koelkast of neem een koelzakje met koelelementen mee.
Fysiek werk
Aan onze medewerkers vragen we in overleg te gaan bij lichamelijk zwaar belastende opdrachten.
foto's via Unsplash van Janosch Lino & Marat Badykov